Nazywam się Robert Gontarczuk – jestem psychologiem, twórcą podcastu “Zaklinacz lęku”.

Pomagam oswoić potwora w kącie pokoju, abyś mógł wyjść z domu i stać się bohaterem swojego życia.

Zapraszam Cię do słuchania podcastu oraz do wspólnej pracy podczas sesji indywidualnych.

O mnie i moim podejściu

Nazywam się Robert Gontarczuk. Jestem psychologiem (absolwentem Uniwersytetu SWPS, spec. kliniczna) i psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie kontekstualno-behawioralnym (ACT) w szkole Behawioralnie.

W swojej pracy skupiam się na rozwijaniu elastyczności psychologicznej. Wspólnie uczymy się zauważać to, co dzieje się wewnątrz nas, i wybierać działania, które nadają życiu sens. Bliskie są mi też podejścia oparte na współczuciu (Compassionate Mind Training), dzięki którym pomagam klientom zamieniać surową samokrytykę w życzliwe wsparcie dla samego siebie. Szczególnie chętnie pracuję z osobami doświadczającymi lęku społecznego, wstydu i obniżonej samooceny.

Moja droga i doświadczenie

Uważność i współczucie to dla mnie coś więcej niż narzędzia pracy – to ważna część mojej osobistej drogi. To, do czego zachęcam na sesjach, sam praktykuję od lat. Doświadczenie to pogłębiałem podczas licznych treningów i odosobnień, które ukształtowały moje podejście, takich jak trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) u Filipa Kołodziejczyka, trening MSC (Mindful Self-Compassion) u Pawła Holasa, trening CFL (Compassion for Life) u Julii Wahl, a także w ramach praktyki podczas odosobnień prowadzonych przez takie nauczycielki jak Julia Wahl, Martyna Korzelik i Anna Gubernat.

Prywatnie regeneruję się w kontakcie z naturą – podróżuję z plecakiem i spędzam czas w kajaku na polskich rzekach.

Podcast

Z fascynacji uważnością i współczuciem stworzyłem projekt „Zaklinacz lęku”.

Inspiracją była dla mnie m.in. metafora Russa Harrisa o walce z lękiem: kiedy próbujemy za wszelką cenę „pokonać” trudne emocje, to tak, jakbyśmy uczestniczyli w przeciąganiu liny z wielkim potworem – im mocniej ciągniemy, tym bardziej jesteśmy wyczerpani, a lęk tak naprawdę staje się silniejszy. Dajemy mu siłę walcząc z nim. „Zaklinanie” można porównać do oswajania dzikiego zwierzęcia, czy właśnie tego potwora. To dla mnie moment, w którym puszczamy tę linę.

W podejściu opartym na ACT nie chodzi o to, by lęk zniknął na zawsze, ale by przestał rządzić Twoim życiem. Raczej uczymy się być z tym, co trudne, z łagodnością, życzliwością dla siebie i odwagą. Robiąc miejsce na lęk, odzyskujemy przestrzeń na to, co dla nas naprawdę ważne. Pojawia się miejsce na wspierające relacje, rozwój i radość.

Do usłyszenia w maju 2026.
Obecnie pracuję nad pierwszymi odcinkami podcastu, w których opowiem o puszczaniu liny i oswajaniu potworów. Tymczasem zapraszam Cię do wspólnej pracy podczas sesji indywidualnych – nie musisz czekać na premierę, by zacząć swoją przygodę z ACT.

Miasto bez łez

„Miasto Bez Łez” to interaktywna opowieść i gra narracyjna, która łączy klimat mistycznego science-fiction z rozwojem osobistym opartym na nauce.

Głównym celem jest wyposażenie uczestników w elastyczność psychologiczną (kluczowy cel ACT) oraz umiejętności związane ze współczuciem (CFT) w sposób naturalny i angażujący.

Zasady w sterylnym megamieście CryLess są proste: nie czuj, nie pytaj, zachowaj uśmiech. Elhart bezwzględnie strzegł tego porządku, wygaszając ból w innych, by chronić miasto przed rzekomym chaosem. Gdy pewnego dnia ulega wątpliwościom i odmawia wykonania chłodnej procedury, zostaje zmuszony do ucieczki. Wejdź do zapomnianej Podszewki miasta, by odkryć, czy wolność i autentyczność są warte odczuwania bólu.

To, co wyróżnia nasz projekt, to integracja psychologii z mechaniką gry:

  1. Evidence-Based: Wszystkie praktyki są oparte na sprawdzonych naukowo metodach/ugruntowanych w psychoterapii:
    • ACT (Acceptance and Commitment Therapy): rozwój defuzji, akceptacji emocji, kontaktu z chwilą obecną i działania zgodnego z wartościami.
    • CFT (Compassion Focused Therapy): budowanie życzliwości i łagodności wobec siebie i innych.
    • Psychologia narracyjna (McAdams) i egzystencjalna (Frankl, Yalom): praca z historią życia i sensem.
  2. Gamifikacja z sensem: Praktyki psychologiczne nie są opcjonalnym dodatkiem, lecz kluczem do odblokowania kolejnych poziomów fabuły i lokacji. Wewnętrzna praca bohatera ma zewnętrzny, namacalny efekt w świecie gry.
  3. Głębia Metaforyczna: Świat jest aktywną metaforą psychiki gracza:
    • Mgła: Symbolizuje niewyrażone emocje i wspólną pamięć.
    • Kamienne Maski: Reprezentują tożsamości, role, fasady społeczne.
    • Rzeka Szeptów: Oznacza proces zmiany, odwagę w konfrontacji z własną historią i częściową utratę starej tożsamości.

Chcesz współtworzyć Cryless lub otrzymać powiadomienie o premierze?

„Miasto bez łez” jest obecnie w fazie aktywnej produkcji. Jeśli chcesz śledzić losy Elharta, dowiedzieć się o premierze lub chciałbyś wesprzeć ten projekt jako twórca/artysta – zostaw swój adres e-mail.

[ Pole na wpisanie adresu e-mail ] [ Przycisk: Chcę wiedzieć więcej ]

Sesje

Zapraszam osoby dorosłe oraz młodzież (od 16. roku życia). Specjalizuję się we wspieraniu osób, które:

  • zmagają się z lękiem społecznym, nieśmiałością i wstydem,
  • doświadczają niskiego poczucia własnej wartości i surowej samokrytyki,
  • czują nadmierne napięcie, stres lub wypalenie,
  • szukają sensu lub przechodzą przez kryzysy relacyjne.

Formy wsparcia:

  • Sesje indywidualne: Online oraz stacjonarnie.
    Koszt: 200 zł / 50 minut.
  • Grupa rozwojowo-terapeutyczna (Wrocław): Sobotnie spotkania dla osób z lękiem społecznym.
    Udział w grupie jest bezpłatny.

Zapraszam Cię na konsultację, podczas której wysłucham Twojej historii. Razem zastanowimy się, w jaki sposób mogę towarzyszyć Ci w Twojej drodze.

Kontakt

Jeśli chcesz umówić się na spotkanie, zapraszam do kontaktu telefonicznego lub SMS pod numerem: +48 660 690 889.

Masz pytanie o podcast lub projekt „Miasto bez łez”?
Chętnie poznam Twoją perspektywę. Napisz na: r.gontarczuk@gmail.com.

Staram się odpowiadać na każdą wiadomość w ciągu 24-48 godzin. Jeśli nie odbieram telefonu, prawdopodobnie jestem w gabinecie – zostaw SMS, a oddzwonię

Sessions also available in English. Feel free to reach out!